練習部位：上背肌群、二頭肌
史考特醫師王思恒暗示，疫情嚴重，居家防疫，在家利用家具進行「一小我的活動」，保護本身也回護家人跟他人。
同島一命，一路度過疫情難關。 （圖／翻攝自史考特醫師居家防疫活動影片）▲網紅名醫史考特醫師示範5招「一小我的活動」。
▲網紅名醫史考特醫師說，一小我的活動讓居家防疫更成心義。 （圖／史考特醫師 王思恒供給）
▲網紅名醫史考特醫師示範5招「一小我的活動」。 （圖／翻攝自史考特醫師居家防疫運動影片）
3.第三招：板凳分腿蹲
訓練部位：胸大肌、三頭肌
難度：中
4.九牛娛樂城-SLOT 教學第四招：椅子單腳蹲
居家防疫是最好庇護本身的方法。網紅名醫史考特，王思恒醫師，親身示範五招「一小我的運動」，行使家中的板凳、椅子跟桌子，輕鬆活動，提高免疫力。台灣本土疫情大爆發，5月27日本土有401例。 （圖／翻攝自史考特醫師居家防疫活動影片）
▲網紅名醫史考特醫師示範5招「一小我的活動」。
難度：中
方式：雙手抓緊桌子邊沿，雙腳根踩穩地面，屁股離地，以背部力量將上半身舉起，目的為三組15下。
難度：中
方式：肇端位置雙手併攏，擺佈手依序往外伸展，並做一個伏地挺身，目的為三組10下。
可以板凳架高增添難度，女生可以膝蓋撐地。記者鍾志鵬／台北報導
（圖／翻攝自史考特醫師居家防疫活動影片）▲ 網紅名醫史考特醫師示範5招「一小我的活動」。九牛娛樂城-SLOT 教學 方法：雙手距離窄於肩膀，可放置在板凳或地面上，目的為三組15下，女生可以膝蓋撐地以下降難度 訓練部位：臀大肌、股四頭肌 方法：後腳尖墊在板凳上，重心首要放在前腳腳根，前腳膝蓋曲折到約呈90度。
方式：單腳站立於安定椅子前約半腳掌距離，膝蓋彎曲直到屁股接觸座椅，再以腳掌氣力蹬地而起。雙腳輪番做，目的為三組15下。
五招「一小我的活動」 居家防疫動出高免疫力
1.第一招：窄版伏地挺身。 練習部位：胸大肌、三頭肌 5.第五招：桌子划船 難度：高 難度：中 練習部位：臀大肌、股四頭肌 ▲ 網紅名醫史考特醫師示範5招「一小我的運動」。（圖／翻攝自史考特醫師居家防疫活動影片） 2.第二招：交疊式伏地挺身
友站连结
留言列表
